上杉リベロのココロCoCoブログ

社会の「小さな声」を届けたい。LGBTQやメンタル、喘息などをテーマにエッセイを描いています。

こころ

心の中のマグマ淵

今回は自分の心の闇を見つける「心の中のマグマ淵」についてお話します。 不定期の体調不良 気を付けているハズなのに… マグマを見つめる まとめ 不定期の体調不良 私は、不定期ですが時々、身体が重くなったり、涙が止まらなくなることがあります。 例えば…

おすすめメンタルYoutube動画3選

2022年初のブログです。今回は私の「おすすめメンタルYoutube動画3選」を紹介します。 心理カウンセラーるろうに 新宿オーピー廣瀬クリニック 心理カウンセラー【公認心理師】橋本翔太の人生リノベーション! まとめ 心理カウンセラーるろうに まずは、『心…

自分を大切にするとは

今回は「自分を大切にするとは」というテーマで話していきます。 「自分を大切にする」これは、私の長年の課題になると思っています。 「自分を大切にして」 涙が止まらない理由 どうすればいい? まとめ 「自分を大切にして」 これは以前、私が職場の先輩か…

知らないのは、いないのと一緒

近頃、LGBTQやHSPなど世間に少しずつ認知され始めました。しかし、その中でよく聞くのが「昔はいなかった」などの声があることです。 今回は、「知らないのは、いないのと一緒」というテーマで話していきます。 本当に昔はいなかった? 声を挙げる手段が少…

ロジックツリーで心のモヤモヤを解決!

頭の中で、色々悩んで考えたりして、モヤモヤしたことがありませんか?考えれば考えるほど、具体的な解決策等が見つからず困った経験をした人もいると思います。 今回は、「ロジックツリーで心のモヤモヤを解決!」というテーマで話していきます。 きっかけ …

【秋冬版】体調不良乗り越え方

11月になりました。朝晩と日中の温度差がツラいですよね。 私も本来であれば、9,10月頃の寒暖差が激しくなる時期に体調を崩します。 しかし、今年は温暖化の影響か、はたまた自分のセルフケアのおかげか分りませんが、今のところ体調・メンタルも崩れること…

回復の兆し 薬が効きすぎて眠い!!

夏になりました!暑い日々が続きますが、私は季節の中で夏が大好きです。 青い空、白く大きな入道雲、青い海…などの情景を見ると元気になります。 また、精神的にも体調的にもとても安定しており、過ごしやすいからです。 今回は、「回復の兆し 薬が効きすぎ…

遅れてきた思春期

久しぶりのブログです。気温が暖かくなってきたことで、少しずつ体調にも変化が現れました。寒い季節は体調と気分が落ちていたので、春・夏は私にとって活動期になります!(笑) さて、今回は「遅れてきた思春期」というテーマでお話します。 体調と気分の変…

今までと違った敬老の日

2020年9月21日は、敬老の日でした。私にとって今年の敬老の日は今までと違ったものになりました。 それは、祖父のいない敬老の日だったからです。 祖父と敬老の日 今年の敬老の日 祖父の残したものたち まとめ 祖父と敬老の日 ここでいう祖父は、父方の祖父…

メンタルクリニックに行ったら薬もらった

ここ最近、心身ともに調子が悪かったため、メンタルクリニックに行きました。 クリニックで話したこと、処方された薬についてお話します。 いつから?どんな症状? 先生から言われたこと 救われたこと 処方された薬 セルトラリン錠25㎎ クロチアゼパム錠5㎎ …

【セロトニン放出】触れ合ってストレス解消

先日、珍しく夜なかなか寝付けない、ということが起きました。それは仕事のストレスや不安からでした。 そんな夜に私は、肌触りの良いぬいぐるみを抱いて寝ました。するといつの間にかぐっすり眠ることができました。 今回は、触れ合うことでストレス発散で…

【自分の弱さと向き合う】フルーツバスケットと電脳コイル

自己嫌悪で落ち込むことありませんか?よく自分の欠点、弱みを知ることで 今回、アニメ2作品「フルーツバスケット」と「電脳コイル」から自分の弱点とどう向き合うかについてお話します。 フルーツバスケット 電脳コイル 弱点との向き合い方 まとめ フルー…

疑心暗鬼モードと一筋の光

「なにかウラがあるのでは!?」「みんなだれかの指示のもとか?」 さて今回は、職場で起きたことに対して、超絶疑心暗鬼モードになったお話を紹介します。 経緯 なせ疑心暗鬼モードに⁉ どうしてほしかったのか まとめ 経緯 今現在の職場にて、私自身手一杯(…

「理解してほしい」持病と世間からの反応

安倍総理が持病の潰瘍性大腸炎の悪化を理由に辞任を発表しました。この発表を「甘え」や「言い訳」などの厳しい批判や言葉を発している人もいるとのことです。 日本は、休息などに対し、「甘え」や「怠けている」などを言う人が多い気がします。今回は、そん…

【HSS型HSP】臨機応変のお仕事はニガテ…

「臨機応変に対応して」 こんな言葉を職場で言われたことはありませんか?HSPさんって臨機応変の対応ってなかなか難しいと思います。 今回は、そんなHSPさんの臨機応変についてお伝えします。 臨機応変とは 苦手な仕事 得意な仕事 まとめ 臨機応変とは 臨機…

【読書感想文】人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本

「人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本(著者:根本裕幸)」という本を読みました。 この本を手に取ったとき、私は疲れていました。 この本は解決方法の他にも、実際に悩んでいる人の相談内容も書かれています。 人のために頑張りすぎて疲れた時に読む本 …

「自分なら傷つけてもいい?」自己嫌悪から他者への怒り

うつ状態になると、自己否定や自己嫌悪に陥ります。しかし、それが他者への怒りに変わったとき、うつ状態から回復しているといわれています。 今回は、そんな「自己嫌悪から他者への怒り」についてお話します。 なぜ自己嫌悪に? 怒りに変わったとき 現在、…

疑心暗鬼に注意!

ストレスが溜まり、うつ状態になると、視野が狭くなり自分のことしか考えられなくなります。 今回は「疑心暗鬼に注意!」というお話をします。 疑心暗鬼になる 具体例 褒められると疑う 好意を持たれるのが不快 まとめ 疑心暗鬼になる 自分のことしか考えら…

エネルギー回復中

今回は、嬉しいご報告があります。それは、先日から続いてた無気力感が少し回復してきたことです。 というわけで「エネルギー回復中」というお話をします。 原因は? どうやって回復した? リフレッシュする場所へ 気持ちを吐き出す 無理せず休む まとめ 原…

【HSS型HSP】同じパターンの人に傷ついてませんか??

今回は、HSPさんあるあるとして「同じパターンの人に傷ついてしまう」ということについてお話します。私の場合、「自分の意見をしっかりもった行動力のある人」に傷ついてしまうことが多いです。 なぜ、傷ついてしまうの? 具体例 しっかり者のTちゃん 頼れ…

職場で泣き出した話

今日、ついに職場で泣き出してしまいました。職場の先輩から「最近、調子悪いようだけど大丈夫?」と聞かれ、一気に緊張の糸が緩み泣いてしまいました。 何が苦しい? 職場の環境 家庭 金銭問題 どうすれば解決できる? まとめ 何が苦しい? 大きく分けて3つ…

うつと省エネモード(離人症)

本日、かかりつけのメンタルカウンセリングに行きました。理由は、最近の体調不良について悩んでいたからです。 すると、カウンセリングの先生から、「うつ期」と「省エネモード期」があることを教えてもらいました。今回は、うつと省エネモードについてお話…

夏が好き!

私は四季の中で1番、夏が好きです。なぜ好きかというと、元気やエネルギーをもらえるからです。 暑いのが平気? 青空と入道雲 海と川と水遊び 夏の花 まとめ 暑いのが平気? 夏が好きと聞くと、暑いのが平気?と聞かれることがあります。 いいえ、暑いのは苦…

やりたいこと100選

YoutubeでHSPについての動画を挙げている「ココヨワチャンネル」を見ました。そこで挙げられていた「やりたいことを100個挙げる」という動画がありました。今回はそんな「やりたいこと100選」についてお話します。 どんな動画? やりたいこと100選 まとめ ど…

考える力の低下

ここ1ヶ月くらい、「考える」能力が低下してしまってる自覚があります。原因は自律神経の乱れだろうと考えています。では具体的にどんな症状があるのか、それらを3つに紹介します。 会話スピードが速すぎる 無気力 想像力の低下 3つの症状からみる共通点 …

【ドキュメンタリー動画】私は男でも女でもない

アマゾンプライムで「私は男でも女でもない(Not a Boy,Not a Girl)」という映像作品を見ました。その作品についてお話します。 あらすじ ノンバイナリー 家族 医療関係者 学校 トイレ 対人面 まとめ あらすじ オリビア、オードリー、ライリー、ダコタ、4人…

健康診断受けたら本読めって言われた

本日、職場の健康診断を受けてきました。持病もあったため、一応おくすり手帳を持参して受診しました。準備万端で会場に向かいました。 まさか健診を受けて本を読めと言われるとは思いませんでした。 「本を読みなさい」 おくすり手帳の提示 呼吸器科 メンタ…

親を一人の人間と思え

幼い頃は、親は絶対的な存在でした。親は完璧なイメージがあり、必ず従わなければならない、そんな先入観がありました。 今日は、そんな親との関係についてお話します。 きっかけ 事例 事例①「父親の偏食」 事例②「新しいことが苦手な母親」 親を一人の人間…

睡眠と体調

本日、カウンセリングの先生から睡眠について教えてくれたことをお話します。 寝付けない 私は、今月の約1ヶ月の間、なかなか寝付くことができませんでした。以前であれば、11時くらいには就寝できていたのですが、普通に日付を超えることが増えました。 日…

【HSS型HSP】他人からの刺激×好奇心旺盛

HSS型HSPは、HSPの繊細な気質を持ちながら、刺激を欲する人になります。好奇心旺盛なため、自分から刺激を求めにいきます。今回は、その好奇心は他人の経験や知識という刺激から求めているという話をしたいと思います。 はじまり 刺激×好奇心旺盛 具体例 な…