今回は自分の心の闇を見つける「心の中のマグマ淵」についてお話します。 不定期の体調不良 気を付けているハズなのに… マグマを見つめる まとめ 不定期の体調不良 私は、不定期ですが時々、身体が重くなったり、涙が止まらなくなることがあります。 例えば…

11月になりました。朝晩と日中の温度差がツラいですよね。 私も本来であれば、9，10月頃の寒暖差が激しくなる時期に体調を崩します。 しかし、今年は温暖化の影響か、はたまた自分のセルフケアのおかげか分りませんが、今のところ体調・メンタルも崩れること…

夏になりました！暑い日々が続きますが、私は季節の中で夏が大好きです。 青い空、白く大きな入道雲、青い海…などの情景を見ると元気になります。 また、精神的にも体調的にもとても安定しており、過ごしやすいからです。 今回は、「回復の兆し 薬が効きすぎ…

久しぶりのブログです。気温が暖かくなってきたことで、少しずつ体調にも変化が現れました。寒い季節は体調と気分が落ちていたので、春・夏は私にとって活動期になります！(笑) さて、今回は「遅れてきた思春期」というテーマでお話します。 体調と気分の変…

ここ最近、心身ともに調子が悪かったため、メンタルクリニックに行きました。 クリニックで話したこと、処方された薬についてお話します。 いつから？どんな症状？ 先生から言われたこと 救われたこと 処方された薬 セルトラリン錠25㎎ クロチアゼパム錠5㎎ …

先日、珍しく夜なかなか寝付けない、ということが起きました。それは仕事のストレスや不安からでした。 そんな夜に私は、肌触りの良いぬいぐるみを抱いて寝ました。するといつの間にかぐっすり眠ることができました。 今回は、触れ合うことでストレス発散で…

安倍総理が持病の潰瘍性大腸炎の悪化を理由に辞任を発表しました。この発表を「甘え」や「言い訳」などの厳しい批判や言葉を発している人もいるとのことです。 日本は、休息などに対し、「甘え」や「怠けている」などを言う人が多い気がします。今回は、そん…

うつ状態になると、自己否定や自己嫌悪に陥ります。しかし、それが他者への怒りに変わったとき、うつ状態から回復しているといわれています。 今回は、そんな「自己嫌悪から他者への怒り」についてお話します。 なぜ自己嫌悪に？ 怒りに変わったとき 現在、…

ストレスが溜まり、うつ状態になると、視野が狭くなり自分のことしか考えられなくなります。 今回は「疑心暗鬼に注意！」というお話をします。 疑心暗鬼になる 具体例 褒められると疑う 好意を持たれるのが不快 まとめ 疑心暗鬼になる 自分のことしか考えら…

今回は、嬉しいご報告があります。それは、先日から続いてた無気力感が少し回復してきたことです。 というわけで「エネルギー回復中」というお話をします。 原因は？ どうやって回復した？ リフレッシュする場所へ 気持ちを吐き出す 無理せず休む まとめ 原…

今日、ついに職場で泣き出してしまいました。職場の先輩から「最近、調子悪いようだけど大丈夫？」と聞かれ、一気に緊張の糸が緩み泣いてしまいました。 何が苦しい？ 職場の環境 家庭 金銭問題 どうすれば解決できる？ まとめ 何が苦しい？ 大きく分けて3つ…

本日、かかりつけのメンタルカウンセリングに行きました。理由は、最近の体調不良について悩んでいたからです。 すると、カウンセリングの先生から、「うつ期」と「省エネモード期」があることを教えてもらいました。今回は、うつと省エネモードについてお話…

ここ1ヶ月くらい、「考える」能力が低下してしまってる自覚があります。原因は自律神経の乱れだろうと考えています。では具体的にどんな症状があるのか、それらを３つに紹介します。 会話スピードが速すぎる 無気力 想像力の低下 ３つの症状からみる共通点 …

本日、職場の健康診断を受けてきました。持病もあったため、一応おくすり手帳を持参して受診しました。準備万端で会場に向かいました。 まさか健診を受けて本を読めと言われるとは思いませんでした。 「本を読みなさい」 おくすり手帳の提示 呼吸器科 メンタ…

以前、「色々追い詰められて、心身ともに崩れた話」という記事を書いていました。これは私の2018年秋の人生どん底期から現在までを全４話に分けて書いた記事です。今回はそれらをまとめてみました。 2018年9月～10月 2018年11月～12月頃 2019年１月～3月頃 2…

以前までの記事で、ストレスを受け続け、体調を崩した話をお伝えしました。今回は少し踏み込んで自律神経の乱れについてお話します。 自立神経の乱れ 文字を見ると吐き気を催す 改善策 疲れた目を癒す バナナを摂取する 耳で情報を得る まとめ 自立神経の乱…

前回のおさらい 1~3月編は、どん底期から転機が起きました。最終回の今回は2019年の4月から現在に至るまでの「エネルギー爆発編」を紹介します。 uesugi-libero.hatenablog.com 前回のおさらい 合気道入門 漫画を描き始めた 体調の変化 まとめ 合気道入門 3…

前回のおさらい 11、12月についに、メンタルクリニックへ通院します。薬を処方され、職場や家族、友人からの協力のもと過ごしました。今回は、転機編として1月～３月の頃のお話です。 uesugi-libero.hatenablog.com 前回のおさらい 姉からの招待 自由な年末…

前回のおさらい 2018年の秋、私は仕事の多忙、恋人からの別れ話から心身ともに崩れました。もともとあった喘息の病状と併合して、呼吸困難になりパニック障害のようになりました。 uesugi-libero.hatenablog.com 前回の話が、8月～10月頃の話になります。今…

ここ10年で、「ストレス」や「うつ」などの言葉が頻繁に取り上げられるようになりました。田中圭一さんの「うつヌケ」というマンガも大ヒットしました。 それほど現代の日本は「ストレス社会」に悩まされている国になります。では実際にストレスを受け続ける…

ここ数年で個人としての生き方が注目され始めました。インターネットの「普及により個人が発信しやすくなったことが大きいと思います。 「個」としての生き方でどんなものが増えたのか、まとめてみました。 働き方 暮らし方 考え方 まとめ 働き方 副業や兼業…

今日は、久しぶりに仕事で出勤をしました。私の職場も時差出勤や在宅ワークで対応しています。連休中全く人と会わなかったので、人と対話できることが嬉しかったです。そこで家の家具やモノについての話題になりました。 私の家は、ほとんどモノを置いていま…

周囲の人たちと比べて、「自分って変わってる？」と思ったことはありますか？ 私は高校時代までは問題なく過ごしていましたが、大学入学の頃から気になり始めました。 自分の考えが周囲とずれていたり、共感を得られなかったりなど孤独感を感じることが少し…

私の心の中のなにか1話 今回から、「私の心の中のなにか」というシリーズでマンガを始めました。このマンガを通して、自分の中の正体不明の不調(体調やメンタル)で悩んでいる方たちの力に少しでもなればと思います。 現在の日本は、精神的に疲れている人間が…

私がブログを始めた理由… それは、自身の体験や日常を色んな人に発信したかったからです。 はじめに ブログのきっかけ まとめ はじめに 幼い頃から、自身の体験や日常で起きた出来事を友人たちに話すのが好きでした。 旅行に行けば必ずおもしろエピソードは…